Углеводная диета: меню

Существует несколько видов диет, называемых углеводными. Рассмотрим вкратце, что их объединяет, и в чем разница. Перед тем как приступить к диете, не забудьте проконсультироваться у врача.

Основное правило, присутствующее во всех углеводных диетах - это запрет на всевозможные «перекусы» между приемами пищи

Следующее правило касается времени и количества пищи. Еда должна приниматься строго по определённым часам шесть раз в день. Последний прием - не позже семи вечера.

Еще одно правило касается потребляемой воды, норма которой составляет около 1,6 литра, - не стоит ограничивать себя в жидкости. Допускается две кружки черного кофе в день.

Углеводная диета для похудения подойдет многим, - в особенности тем, кто уже отчаялся сбросить лишний вес. Подтверждением этому служат многочисленные положительные отзывы об этой диете.

Теперь мы подобрались к самой сути диеты, которая заключается в употреблении определенного количества углеводов, - при этом продукты могут быть различными. Но для каждой разновидности диеты есть определенный набор продуктов, менять который нельзя.

Запреты здесь почти такие же, как и в других диетах: не употреблять мучного, сладкого, острого, соленого. Теперь, узнав суть углеводной диеты, вы сможете выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Первая диета поможет вам избавиться от 6-7 кг за две недели. После ее окончания можно сделать недельный перерыв и продолжить до достижения нужного результата.

Углеводная диета

Меню первой недели:

• День первый-запеченный картофель (несоленый), 400 грамм

• День второй-творог обезжиренный, 400грамм

• День третий - фрукты (исключение: бананы, виноград), 400 грамм

• День четвертый-грудка (куриная, отварная), 400 грамм

• День пятый - фрукты (исключение бананы, виноград) 400 грамм

• День шестой - минеральная вода (без газа), 1.5 л.

• День седьмой - фрукты (исключение: бананы, виноград), 400 грамм

Количество указанных продуктов, перечисленных на каждый день, следует поделить на шесть частей и принимать в течение дня, например: 9.00,11.00,13.00,15.00,17.00,19.00

Меню второй недели.

Можно вернуться к обычному питанию, но придерживаться ограничений. Не употреблять сладкого, острого, мучного, соленого. Во время второй недели возможен небольшой набор веса, но в пределах 1 кг.

Вторая диета основана на подсчете количества углеводов (карбограмы). Рацион в сравнении с первым вариантом более разнообразен, но результат вы сможете увидеть спустя месяц. В день разрешено употреблять от 120 до 150 карбограм, но об этой диете мы расскажем в следующей статье и там же приведем несколько наиболее распространённых меню.