Как за 4 месяца похудеть на 20 кг?

На сегодняшний день многими врачами-диетологами разработано огромное количество методик, которые позволяют быстро и эффективно снизить вес тела до желаемого. Они основываются на разнообразных принципах, которые подойдут для различных людей. Одним необходимы усиленные физические нагрузки, а другим вполне хватает ограничения рациона питания на некоторое время.

Выбор той или иной программы основывается на этиологии, то есть, происхождении излишнего веса, который в некоторых случаях имеет отношение к нарушениям физиологических функций внутренних органов человека.

Наиболее универсальным методом похудения является постоянный и тщательный контроль над количеством съеденной пищи. Однако, к этому стоит относиться разумно: главное - не то, что вы съели, а сколько при этом употребили калорий. Люди, которые знают, как за 4 месяцапохудеть на 20 кг, советуют сократить рацион питания. Желательно это делать постепенно.

Практически все диеты, которые рассчитаны на быстрое снижение веса, подразумевают под собой уменьшение количества углеводов и жиров в пище вплоть до их полного исключения из меню. Несмотря на то, что и они необходимы для полноценной жизнедеятельности организма, все же они являются одними из основных причин увеличения запасов организма. В то же время больший упор следует делать на белковую пищу и свежие продукты - овощи и фрукты. В них содержится необходимый набор микроэлементов и витаминов, которые крайне необходимы для поддержания жизненных сил. Кроме того, следует контролировать поступление в организм всех необходимых типов белков. Это можно обеспечить продуктами из мяса, птицы и рыбы.

Для того чтобы узнать, как похудеть за 4 месяца, можно найти подходящий материал в Интернете. Одним из наиболее популярных и эффективных методов для радикального похудения является комбинированная диета. Она заключается в том, чтобы чередовать дни с различным рационом питания.

1ый и 2ой день: Если следовать этой диете, то 2 первых дня необходимо выдержать «голодными». Они будут включать минимальное количество пищи (только черный хлеб) и большое количество жидкости, а именно, - обезжиренный кефир и томатный сок.

3ий и 4ый день: Два следующих дня стоит отдавать предпочтение белковой пище (отварное мясо или рыба, нежирный мясной бульон, ветчина, сыр, вареные яйца) - она должна входить в состав завтрака, обеда и ужина.

5ый и 6ой день: В это время советуют кушать исключительно овощную и фруктовую еду: яблоки, апельсины, овощные салаты, супы, зелень и так далее. Этот цикл по 6 дней необходимо повторять. Следуя этой диете, можно достаточно быстро и эффективно похудеть.