Как правильно скинуть вес без диет?

Множество людей во всем мире мечтают сбросить несколько килограммов. Но сидеть на диетах – это достаточно изнурительное занятие, которое приводит либо к анорексии, либо к нулевому результату. А если эффект положительный, то ведь придется и дальше запрещать себе потреблять все жирное, сладкое и мучное. Можно ли обойтись без этого и потерять ненавистные килограммы без ограничения себя в еде? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть все по порядку.

В первую очередь, лишний вес не набирается просто так. Для многих причиной этого являются заболевания, связанные с щитовидной железой, кишечником, сердцем и многими другими органами. Поэтому, как правильно скинуть вес, можно узнать у врача, который проведет диагностику всего организма на наличие заболеваний. Если имеются отклонения в организме, то они устраняются медикаментозным методом, после чего вес приходит в норму. Конечно, в этом случае придется соблюсти некоторые диеты, но они будут не столь категоричными.

Скинуть вес без диет поможет правильный обмен веществ. У множества людей он нарушен, что приводит к набору килограммов или, наоборот, - к резкому похудению. Нормализовать обмен веществ можно путем правильного, рационального питания. В ежедневное меню должны входить овощи, фрукты, нежирное мясо, соки и компоты, кисели. Если все эти важные для организма продукты будут входить в рацион, то очень скоро можно почувствовать, что работа организма улучшается.

О том, как скинуть вес без диет, употребляя «все подряд», может рассказать любой доктор. Самое главное - придерживаться одного правила – регулярности. Чтобы похудеть, придется завести собственный график, по которому нужно строго отправляться за стол - каждый день, примерно в одно и то же время. Постепенно организм начнет привыкать к этому графику и подавать сигналы голода в определенное время. Также стоит отказаться от употребления пищи после 18 часов - можно лишь сделать небольшой перекус в виде яблока или молочного коктейля (йогурта, компота).

И последнее – это спорт. Не нужно изнурять себя несколько часовым бегом или фитнесом. Достаточно делать несколько упражнений дома, чтобы поступившие в организм калории ушли в мышечную массу, а не отложились на талии. Это может быть как самая обычная зарядка, так и танцевальные движения под музыку. Самое главное для похудения - не лежать и не сидеть на месте, а постоянно находиться в движении.

Комментариев: 116

+ Добавить коментарий
Любовь | 2013-05-08 20:53:55
Конечно же я полностью согласна,но хочу немного добавить.Прежде чем начать правильно питаться,для сброса веса,необходимо узнать свой дневной расход энергии в каллориях,для того,чтобы точно такое количество каллорий употреблять.Еще есть множество правил,прежде чем начать правильно питаться.

Ответить

tresus | 2013-05-17 02:54:09
Достаточно познавательная статья, особенно в преддверии летних дней. Я очень люблю овощи, а тут написано, что благодаря правильному питанию и овощам я могу скинуть много килограмм. А еще большое спасибо статье за напоминание о графике питания, ведь об этом многие забывают. А если в начале недели составить себе график, то можно так каждый день смотреть что и когда мы кушаем, и наше питание с балансируется и привыкнет к определенному графику. Ну и конечно же стоит наверное записаться на танцы. Это занятие будет очень приятным и полезным для придания тонуса всему организму. Самое главное определится на какие танцы пойти и настроить себя на лучшее. Что все получится и вес начнет уходить.

Ответить

AlexandrIF | 2013-05-20 03:48:50
Хорошо написано! Все так и есть! Если вы набираете вес, это значит, что у вас либо проблемы со здоровьем, либо ваш рацион питания построен нерационально, либо вы недостаточно двигаетесь! Я, лично, лучшей диетой считаю именно спорт в любом из его проявлений. Кстати, можно целенаправленно и не делать ту же зарядку, достаточно просто, на мой взгляд, делать элементарные вещи: ходить пешком (например, до работы или просто вечером, перед сном), после приема пищи не допускать таких вещей, как валяние на диване перед телевизором и т.д.

Ответить

Karen777 | 2013-05-09 09:12:32
Да уж, самое главное в похудении - не лечь на диван и не ждать у моря погоды. Нужно действовать и делать хотя бы элементарные упражнения, полностью согласна с автором статьи. А то кто-то лопает всё подряд, лежа перед телевизором, а потом удивляется: "Чего это я поправилась?!".

Ответить

UgoffPavel | 2013-05-19 07:25:46
Это конечно же возможно! От Вас требуется малое: желание, сила воли, ну и терпения дамы, терпения! Качать пресс-это очень хорошее упражнение для плоского живота. Причем когда качаешь пресс нужно ни как по инструкции полностью касаться коленей локтями, а не до конца поднимать туловище, чтобы прямо чувствовалась боль и напряжение в области мышц живота. Далее это хула-хуп или обруч, 10-15 минут в день и этого достаточно чтобы выглядеть к лету очень даже стройной. Еще одно важное упражнение-бег, да да именно. !0 минут бега и вы теряете достаточное количество калл. при этом кушать как обычно! Но стоит учесть все-же кое какие ограничения: сладкое и мучное лучше есть в первой половине дня(до 2) ; до приема пищи натощак выпейте стакан воды(можно с лимонным соком), ну и наконец, ешьте за три часа до сна! и Все, ни каких диет!

Ответить

Semen111 | 2013-05-10 14:09:51
Мне очень понравилась данная статья. Всё, что здесь написано автором, правильно. Сидеть на диете всю жизнь - не выход, так и здоровье можно погубить. Главное - нормализовать обмен веществ с помощью правильного питания и увеличить двигательную активность. Причем даже не нужно усиленно заниматься спортом, просто надо побольше двигаться. Так что советы автора отличные. Думаю, многим эта статья поможет.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-05-08 17:54:18
Действительно хочется сбросить вес без диеты и без изнурительных тренировок, но с другой стороны сейчас очень бешеный график жизни. Например, у меня не получается придерживается графика питания. Иногда бывают на столько сумасшедшие дни, что целый день нет времени поесть. Я все никак не могу приучить себя к составлению такого распорядка дня, что бы и я все успевала и мой организм не страдал от моего не правильного питания.

Ответить

mr_kirk | 2013-05-11 22:13:05
Автор статьи прав только от части. Он забыл записать самую главную фразу : " Но это не значит что вы должны ждать все что попало". А так в целом, все граммотно написано, особенно в месте где нужно заниматься спортом. Но как по мне, все же лучше это бег. Кроме того, что вы будете худеть, ваше тело будет приобретать спортивную форму со временем. В целом, хорошо описана процедура набора лишнего веса, и как с ним бороться. Хорошая статья :)

Ответить

OlegPetrovich | 2013-05-07 05:03:51
Не обязательно садиться на диету, но отказаться от мучного, сладкого и жирного все же придется. Никакой спорт не поможет похудеть, если человек будет продолжать питаться в Макдональсе, пить каждый день по литру кока-колы и заедать сникерсами. Но многие люди от этого никак не могут отказаться. Ищут таблетки, которые за них все сделают и вернут им нормальный вес.

Ответить

sama | 2013-05-10 23:39:09
Отличная и очень нужная статья! Очень полезная статья, ведь, многие девушки так мечтают сбросить вес и стать еще более привлекательнее, красивее и стройнее! Мечта любой девушки просто, ну за исключением тех, кто итак не набирают вес никогда! Хорошая очень информация дана тут, большое спасибо создателю!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ