Диета от, против прыщей

Прыщи – проблема не только подросткового возраста. От них страдают  около 80% людей в возрасте до 30 лет. В борьбе против прыщей используют массу средств, большая часть из которых обладает кратковременным эффектом. Если вам плохо помогают различные косметические средства, травяные отвары, крема, - обратите внимание на свой рацион питания.

Специалисты настаивают, что появление прыщей и угревых высыпаний на коже напрямую связано с питанием. Оказывается, есть продукты, потребление которых провоцирует развитие заболеваний кожи. Исключение данных продуктов из рациона питания, а также одновременное увеличение потребления продуктов, содержащих большое количество витаминов и полезных веществ, значительно сокращает риск появления прыщей.

Итак, чтобы избавиться от прыщей, нужно придерживаться диеты, в основе которой лежат следующие принципы:

• Необходимо исключить из рациона жареные и жирные блюда.

• Необходимо ограничить потребление соли и соленых продуктов.

• Мясо, яйца, любые молочные продукты (особенно, сыры) содержат много насыщенных жиров, обладающих способностью провоцировать появление прыщей. Поэтому следует минимизировать потребление данных продуктов, иногда включая в свой рацион отварное постное мясо  и обезжиренные кисломолочные продукты.

• Следует избегать продуктов с повышенным содержанием углеводов, а также сладостей, алкоголя, сладких газированных напитков, кофе и черного чая.

Диета от прыщей также предполагает включение в рацион продуктов, обладающих противовоспалительным действием, насыщающих организм витаминами и минералами, необходимыми для питания и увлажнения кожи. Итак, чтобы кожа была максимально ухоженной, и на ней не появлялись прыщи, необходимо включить в ежедневный рацион следующие продукты:

• Рыбу. Рыба в обязательном порядке должна быть в рационе человека, страдающего от прыщей. В качестве альтернативы рыбе можно употреблять рыбий жир.

• Листовые овощи, - такие, как латук и капуста.

• Продукты, содержащие в большом количестве витамин А. Рекордсменами по содержанию витамина А считаются шпинат, морковь, картофель.

• Продукты, богатые витамином Е – миндаль и грецкие орехи.

• Бобовые. Обязательно включайте в ежедневный рацион чечевицу, горох или фасоль.

• Продукты, богатые цинком. Это могут быть семена тыквы, подсолнечника, кедровые орехи, кокосовая стружка.

• И обязательно употребление большого количества жидкости – не менее полутора литров в день.

В дополнение к правильному питанию можно (только после консультации с врачом) принимать поливитаминные комплексы, которые должны содержать витамины Е, А, С, витамины группы В, серу, цинк, хром, омега-жирные кислоты.