Диета "Минус 60" система похудения

Среди самых популярных и востребованных на сегодняшний день диет, разработанных непрофессиональными диетологами, особенно ярко выделяется авторская методика, созданная  Екатериной Миримановой. В свое время она смогла похудеть на 60 килограммов без особого труда, и на основании собственного опыта разработала свою методику, которую назвала «минус 60».

Это не диета, а своеобразный свод правил питания, которые нужно применять не в течение короткого срока, а на протяжении нескольких лет, а то и всей жизни. Выгодным отличием этой методики от строгих диет является отсутствие списка запрещенных продуктов как такового: есть можно все. Главный секрет – в том, как это есть. Именно на этом нюансе и построена система «минус 60».

Принцип правильного питания по Миримановой выглядит следующим образом: до 12 часов дня нет никаких пищевых ограничений: есть можно абсолютно все, в любых количествах, независимо от калорийности блюда. В это время разрешено и жирное, и сладкое, и мучное, и даже алкоголь. После 12 (за это время нужно успеть позавтракать и достаточно плотно пообедать) разрешается есть только овощи и фрукты, а также диетические продукты, список которых приведен в книге Екатерины Миримановой.

На ужин, согласно системе, нельзя есть ничего жареного; все блюда должны быть либо приготовлены на пару, либо протушены. В течение дня рекомендуется пить зеленый чай, воду, кисломолочные напитки, соки (предпочтение отдается свежевыжатым).

«Минус 60»  -  система похудения, которая помимо пищевых приемов включает в себя уход за телом и выполнение физических упражнений. Но при этом гимнастика должна быть посильной, и тратить на ее выполнение более 15  минут в день не нужно. Лучше начать с самых легких и несложных приемов, - даже они со временем принесут свои плоды. Для профилактики появления растяжек Мириманова рекомендует делать регулярный массаж всех проблемных зон с использованием мумие, которое помогает противостоять растяжкам. Также целесообразно регулярное использование кофейного скраба: его лучше делать во время принятия душа, нанося смесь широкими массажными движениями.

И еще один  «кит», на котором базируется система «минус 60» – это мотивация. Автор призывает худеть не ради какой-то конкретной даты (отпуск, день рождения, пляжный сезон), а исключительно ради себя: только такая мотивация позволит постепенно перейти на правильный рацион и придерживаться его долгие годы.