Диета Майо

Диета майо на сегодняшний день - одна из самых прогрессивных диет. Возможно, её популярность связана с известной клиникой под названием «Майо». Этот центр оздоровления высоко ценится в медицинских кругах, но он категорически отрицает свое причастие к подобному похудению, утверждая, что его сотрудники не составляют никаких диет без одобрения вышестоящего руководства. 

Тем не менее, популярность диеты майо, растет с каждым днем. Тысячи людей, которые худеют с её помощью, за короткий промежуток времени сбрасывают лишние килограммы и существенно улучшают здоровье.

Обязательные правила

Как и все диеты, диета майо имеет несколько правил, которыми следует руководствоваться на протяжении 10 недель:

• при потере 7-8 кг за неделю или меньше, следует сделать перерыв на 10-14дней;

• запрещается употреблять жидкости вне самой диеты;

• необходимо полностью отказаться от алкоголя и газированных напитков;

• запрещено употреблние хлебобулочных изделий и жареного;

• исключается жир из пищи и масло;

• необходимо снимать кожицу с курицы перед готовкой;

• чувствуя голод, можно есть лишь диетический суп для утоления;

• нужно взвешиваться с 10 до 16 ежедневно;

• каждый день употреблять, как минимум, 2,5л воды.

Главное преимущества такой диеты – никаких ограничений в размерах порций.

Главные недостатки – отсутствие некоторых важных минералов и витаминов, а также возможная слабость.

Меню на целый день

Диета клиники майо, также как и диета Малышевой, признана одной из самых легких в соблюдении режима, поскольку не ограничивает «страдальца» так, как это делает большинство диет.

• Завтрак: цитрусовый, яйца (можно и жаренные), постное мясо.

• Полдник: грейпфрут с белковым диетическим продуктом, салат из овощей или фруктов, немного утреннего мяса.

• Обед: апельсин, вареная рыба, салат, можно один тост.

Перед сном не следует есть, ведь все пищеварительные процессы замедляются 2-3 раза.

Поэтому можно ограничиться стаканом томатного или морковного сока. При возможности следует пить только свежевыжатый.

Поскольку диета длится ровно 14 дней, то есть 2 недели, то можно составить небольшую графу для записи результатов.

Отмечать улучшения нужно каждые 3 дня, даже при их отсутствии (писать, что нет никакого результата). Для убедительности и соблюдения режима можно также вписывать количество потребленных калорий в день абсолютно всех продуктов и жидкостей.

Таким образом, в будущем вам не придется искать еще какие-то диеты, если вдруг захотите подкорректировать фигуру, например, после родов или болезни.