Диета без сладкого

Ни для кого не секрет, что ожирением, как правило, страдают сладкоежки и все любители поесть без ограничений. Что касается сахара, то большинство наших бед - именно из-за него. Это касается не только здоровья, но и уверенности, терпения и даже самооценки.

Вред сахара

Ученые утверждают, что при употреблении даже небольшого количества сахара поджелудочная железа сразу же вырабатывает инсулин. А тот, в свою очередь, способствует активному отложению жира в области живота. Избежать этого, конечно, можно, но только пожертвовав сладким и мучным. Как и многие методики похудения, диета на неделю также уитывает негативное влияние сахара.

Вот основные недостатки сахара:

• замедляет обмен веществ;

• разрушает зубную эмаль;

• вытесняет витамин В из крови.

Польза сахара только в том, что он содержит достаточное количество витаминов и придает вкус выпечке, напиткам и другим блюдам.

Рацион вашего дня

Ален Делабос – один из самых популярных диетологов во Франции. Он многие годы изучал организм человека и его реакции на разные вещества, на основе чего начал разрабатывать потрясающие диеты. Все они основаны на биологических часах.

Питаться следует 4 раза в день небольшими порциями.

• Завтрак: завтракать следует до 9 часов утра, когда организм набирается сил и воспринимает любые продукты в качестве энергии. Кушать рекомендуется черный хлеб, сыр и ветчину.

• Обед: обедать следует во второй половине дня, спустя 4-5 часов. Откажитесь от сладостей: большой приток углеводов понижает кол-во сахара в организме уже к 11 часам. Кушайте белок, рыбу, говядину, курятину и продукты с содержанием крахмала.

• Полдник: этот прием пищи наступает через три часа после вашего обеда. Он должен быть максимально легким. Достаточно съесть 30-50 г шоколада или сухофрукты с орехами.

• Ужин: выбирайте легкую пищу. Лучше обойтись постным белым мясом или рыбой с овощным салатом.

Диета без сладкого от специалистов. Ужасающая статистика.

Согласно статистическим данным человек употребляет в день около 150 г сахара. Это в 3 раза превышает норму.

28% всего населения нашей страны страдает болезнями, причинами которых является сахар.

Более чем у 50% женщин развит комплекс неполноценности по причине избытка сахара в организме.

Рассчитывайте на то, что сахар будет составлять всего лишь 10% от пищи на день. Это не более 12 кусков рафинада. При этом не пейте газированную воду, употребляйте только зеленый чай с 0,5 ч.л. сахара. Откажитесь от разных булочек, конфет и любой другой выпечки. Не ешьте много мороженого, ведь содержимое сахара в 1-й пачке равно 16%, а это превышает дневную норму.

Относитесь к данным ограничениям с пониманием. После достижения желаемого результата, а также нагружая себя физической работой, вы сможете позволять себе немного больше сладкого.